Dela nyhet
Onda ljumskar
20 maj, 20:34 0 kommentarer
Jag har vid ett par tillfällen på senaste tiden fått frågor gällande ljumsksmärta från killarna. Jag kan såklart inte diagnosticera dem, men för de som har besvär som kommer och går (dvs inget som uppkommit akut i samband med träning) vill jag tipsa om:
- viktigt med uppvärmning innan träning
- lägg tid på att stretcha ljumskar, rumpa och höftböjarmuskeln (gärna direkt efter träning)
- styrketräna insida lår, säte och bål: bygger stabilitet
Exempel på övningar finns till exempel här:
Inte sällan beror smärtan på överansträngning så att vila/ dra ner på träningen kan hjälpa. Fortsätt med ljumskövningar och stretching!
Om besvären blir långdragna kontakta en fysioterapeut.
Tjäna pengar till laget
Kommentarer